Yüz yogası, yüzdeki kasları çalıştırarak ve kan sirkülasyonunu hızlandırarak daha sıkı, genç ve dinç bir görünüm elde etmeyi amaçlayan bir antrenman tekniğidir. Tertipli yapıldığında cildi gerginleştirdiği, kırışıklıkları azalttığı ve yüz çizgilerini belirginleştirdiği öne sürülmektedir.
Yüz Yogasının Çalışma Düzeneği:
- Yüzde yaklaşık 50 farklı kas bulunur ve bu kaslar mimikler yoluyla çalışır.
- Ancak yaşla birlikte bu kaslar gevşer ve cilt elastikiyetini kaybetmeye başlar.
- Yüz yogası, kasları faal çalıştırarak güçlendirmeye ve yine şekillendirmeye yardımcı olur.
- Lenf drenajını hızlandırır, böylelikle yüz şişkinlikleri azalır.
- Kan dolanımını artırır, cilde daha fazla oksijen ve besin ulaşmasını sağlar.
Bilimsel Araştırmalar Yüz Yogasını Destekliyor mu?
2018 yılında yapılan bir çalışmada, 20 hafta boyunca yüz yogası yapan iştirakçilerin yüzlerinde bariz bir sıkılaşma ve gençleşme görüldü. Bilhassa yanak kaslarında dolgunlaşma olduğu ve sarkmaların azaldığı tespit edildi.
Ancak yüz yogasının tesirli olması için nizamlı ve uzun vadeli olarak yapılması gerektiği vurgulanıyor. Orta sıra yapılan antrenmanların kalıcı bir tesir yaratması beklenemez.
Yüz Yogasını Bırakınca Yüz Eski Haline Döner mi?
Birçok kişi yüz yogasını bıraktığında, cildin ve kasların eski haline dönüp dönmeyeceğini merak ediyor. Bu sorunun cevabı kişinin yaşına, cilt yapısına ve yüz yogasını ne kadar müddet yaptığına bağlıdır.
Eğer Yüz Yogasını Uzun Müddet Yapıp Bırakırsanız:
Yüz kaslarınız güçlenmiş olacağı için bir mühlet tesirleri devam eder.
Ancak vakitle kaslar tekrar gevşemeye başlayabilir.
Yüz yogasını bırakınca cilt doğal yaşlanma sürecine devam eder, yani kaslar çalıştırılmadığında eski gevşek yapısına dönebilir.
Eğer Kısa Mühlet Yapıp Bırakırsanız:
Yeni başlayanlar için tesirlerin kalıcı olması daha zordur.
Yüz yogası bir kas antrenmanı olduğu için daima tekrar gerektirir.
Kısa bir mühlet yapıp bırakmak, uzun vadeli bir değişiklik yaratmaz.
Sonuç: Yüz yogasının tesirleri, tıpkı beden antrenmanları üzere yapıldığı sürece devam eder. Nizamlı yapıldığında ciltte ve kas yapısında kalıcı değişimler oluşabilir, fakat büsbütün bırakıldığında vakitle eski duruma geri dönebilir.
Yüz Yogasının Yararları Nelerdir?
- Yüz Kaslarını Güçlendirir: Yüzdeki kaslar nizamlı olarak çalıştırıldığında daha sıkı ve besbelli bir hale gelir.
- Kırışıklıkları Azaltır: Kas tonusunu artırarak ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltabilir.
- Kan Sirkülasyonunu Artırır: Daha sağlıklı ve canlı bir cilt görünümü sağlar.
- Cilt Sarkmalarını Önler: Bilhassa yanak ve çene bölgesindeki sarkmaların önüne geçebilir.
- Yüz Şişkinliğini Giderir: Lenf drenajını destekleyerek ödem ve şişkinlikleri azaltır.
Yüz Yogasını Tesirli Hale Getirmek İçin İpuçları
Düzenli Yapın: Günde 10-15 dakika yüz yogası yapmak, gözle görülür tesirler için kafidir.
Doğru Teknikleri Kullanın: Yanlış yapılan hareketler kasları gerebilir ve istenmeyen kırışıklıklara neden olabilir.
Yüzünüze Masaj Yapın: Yoga hareketleriyle birlikte hafif yüz masajları lenf dolanımını hızlandırarak daha yeterli sonuç verir.
Bol Su İçin: Cildin nemli kalmasını sağlamak, yüz yogasının tesirlerini takviyeler.
Sağlıklı Beslenin: Kollajen üretimini artırmak için protein, C vitamini ve antioksidan açısından varlıklı besinler tüketin.
