Hepimiz bir noktada, listemizdeki yapılacaklar unsurlarına odaklanmak için gereken motivasyonu kaybettik. Bu durum, bir tıp yorgunluk üzere gelip süreksiz olabilir, lakin bazen bir adım daha derine inmek gerekebilir.

Avolisyon, maksatlara yönelik bir efor harcamaktan ya da gündelik vazifeleri yerine getirmekten duyulan isteksizlik ve yetersizlik halidir. Bu durum, depresyon, bipolar bozukluk ve şizofreni üzere mental sıhhat problemleriyle temaslı olabilir.

Motivasyon eksikliği herkesin vakit zaman yaşadığı bir his olsa da, avolisyonun uzun periyodik tesiri hayatı olumsuz tarafta etkileyebilir. Şayet motivasyon eksikliğiniz günlük hayatınızı zorlaştırıyorsa, bir uzmanla görüşmeniz gerekebilir.

Her sabah enerjik bir halde uyanmak pek de gerçekçi bir amaç değildir. Amaçlarımıza odaklanmak, bazen dünyadaki tüm yükleri omuzlarımızda taşımamıza neden olabilir. Her geçen gün daha çok gerilim altında hissetmek, bitmek bilmeyen işlerin baskısıyla başa çıkmak, motivasyon kaybına yol açabilir.

Avolisyon nasıl görünür ve ne vakit tasa verici olur?

Avolisyon, her bireyde farklı biçimlerde kendini gösterebilir. Kimileri için, toplumsal iletilere ve e-postalara karşılık vermemek bile bir belirtidir. Öbürleri, günlerce hiçbir şey yapmama eğilimindedir. Bazıları ise kolay öz bakım ve hijyen alışkanlıklarını ihmal etmeye başlar.

Eğer hiçbir formda motivasyon bulamıyor ve hayatınıza dair bir mana hissedemiyorsanız, bu daha derin bir sorunun belirtisi olabilir. Avolisyon, süreksiz bir ruh halinden çok daha fazlasıdır. Şayet bu durum günlük yaşantınızı, alakalarınızı yahut genel sıhhatinizi olumsuz etkiliyorsa, profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz.

Başa çıkmak için ne yapılmalı?

1. Birçok terapist, düşük motivasyonu aşmanın en tesirli yollarından biri olarak davranışsal aktivasyonu önerir. Bazen yapmanız gereken şey, sırf bir adım atmaktır. Gayenize gerçek ilerlerken, “başarana kadar yapıyormuş üzere yap” yaklaşımını benimsemek size büyük bir yardımcı olabilir.

2. Herkesin bir mola vermeye muhtaçlığı vardır. Fakat bu molaların çok uzun sürmesine müsaade verirseniz, gayenize ulaşmak imkansız hale gelebilir. Kısa lakin verimli molalar, tekrar güç toplamanıza yardımcı olabilir.

3. Eğer motivasyon kaybı, hayatınızı kıymetli ölçüde etkiliyorsa, bir terapistle konuşmak yararlı olabilir. Profesyonel takviye almak, size yanlışsız yolu gösterebilir.

4. Motivasyonunuzu artırmanın bir öteki yolu, etrafınızdaki destekleyici beşerlerle bağlantı kurmaktır. En yakın arkadaşınız, eşiniz ya da ailenizle amaçlarınızı paylaşmak, bu yolda daha süratli ilerlemenize yardımcı olabilir.