Hamilelik sürecinin en güçlü kademelerinden biri, bel ağrılarıdır. Bilhassa bebeğini kucağına almaya hazırlanan anne adaylarının büyük bir kısmı bu sorunu yaşar. Ağrılar, birden fazla vakit doğum yaklaştıkça dayanılmaz bir hale gelebilir, lakin gerçek adımlarla bu süreç daha konforlu geçirilebilir.
Hamilelikte bel ağrıları çoklukla, bedenin değişen biyomekanik yapısı ve artan hormon düzeyleri ile alakalıdır. Birçok bayan, gebeliğin ortalarında (4. ila 6. aylar arasında) bel ağrıları yaşamaya başlar. Yapılan araştırmalara nazaran, hamilelikte bel ağrısı görülme sıklığı yüzde 40-60 ortasındadır. Lakin, bu ağrılar kimi durumlarda günlük hayatı zorlaştıracak kadar şiddetli olabilir.
Gebelik öncesi bel çukuru fazla olan bayanlar, hamilelik sırasında bel ağrısı yaşama açısından daha risklidir. Ayrıyeten, ani kilo artışı ve büyüyen rahmin tesiriyle bedenin tartı merkezi değişir ve bu da belde ağrıya yol açabilir. Gebelikte artan relaksin hormonu da eklemleri gevşeterek bel ağrısını tetikleyebilir.
Bel ağrısının şiddeti, gebeliğin sonlarına yanlışsız artabilir. Bu periyotta, rahmin büyümesi ve bedene binen ekstra yükle birlikte ağrıların şiddeti de artar. Fakat, bu ağrılar ekseriyetle doğum sonrası zaten azalır. Fakat, şiddetli bel ağrıları bazen öteki sıhhat sorunlarının habercisi olabilir ve kesinlikle bir doktora başvurulmalıdır.
Önlemler
-
Gereğinden fazla kilo almaktan kaçınılmalıdır. Hamilelik boyunca denetimli bir kilo artışı, bel ağrısını engellemeye yardımcı olur.
-
Bel ve sırt kaslarını güçlendiren antrenmanlar yapmak, ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Bilhassa gebe yogası yahut pilatesi önerilmektedir. Ayrıyeten düzgün bir duruş, kasların gerilmesini önler.
-
Uzun mühlet birebir konumda kalmamaya dikkat edilmelidir. Otururken bel yastığı kullanmak yahut yatarken dizlerin ortasına bir yastık koymak rahatlama sağlar.
-
Sıcak suyla yapılan bir duş yahut sıcak kompres uygulamak, kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
-
Hamilelik sırasında ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Eğilip kalkarken yahut bir yere uzanırken, beden istikrarını korumak değerlidir.
Eğer bel ağrısına kasık ağrısı yahut vajinal kanama eşlik ediyorsa, bu durum düşük tehdidi yahut erken doğum belirtisi olabilir. Bu türlü bir durumda derhal bir doktora başvurulması gereklidir.
Hamilelikte bel ağrısı çoklukla olağan bir durum olsa da, gerçek tedbirler alındığında ağrılar hafifletilebilir. Gebelik sürecini daha rahat ve konforlu bir biçimde geçirebilmek için uzman dayanağı almak değerlidir.
