Ramazan ayında gücünüzü düşürmeden oruç tutabilmek için gerçek beslenme ve uyku sistemine dikkat etmek çok kıymetlidir. Küçük lakin tesirli değişiklikler yaparak gün uzunluğu daha dinç ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

Sabahları uyanmanıza karşın kendinizi hâlâ yorgun, halsiz ve güçsüz mi hissediyorsunuz? Gün boyunca uykulu ve bitkin olmanızın sebebi sadece az uyumak olmayabilir! Uyku kalitesi, beslenme alışkanlıkları, gerilim düzeyi ve bedenin biyolojik ritmi üzere birçok faktör sabah yorgunluğuna neden olabilir. Pekala, uykudan uyanınca yorgunluğun geçmemesi hangi sebeplerden kaynaklanır ve nasıl çözülebilir? İşte ayrıntılı açıklamalar ve pratik çözümler!

Yeni bir araştırma, bayanların erkeklere nazaran daha fazla uykuya muhtaçlık duyduğunu ortaya koyuyor. Loughborough Üniversitesi’nin gerçekleştirdiği bu çalışma, bayanların beyinlerinin farklı halde çalıştığını ve bu nedenle daha uzun mühlet ahenge ihtiyacı duyduklarını gösteriyor. Pekala, bayanlar neden erkeklerden daha fazla uykuya gereksinim duyuyor? İşte cevabı…

Işık, uyku tertibinizi şekillendiren güçlü bir araçtır. Pekala, geceleri hangi ışığı kullanmak, biyolojik saatinize daha uyumlu bir uyku ritmi sağlar?