Emzirme devri, anne ve bebek ortasındaki bağın güçlendiği en özel süreçlerden biridir. Anne sütü, bebeğin gelişimi için en ülkü besin kaynağıdır ve annenin tükettiği besinlerle direkt şekillenir. Bu yüzden sütün kalitesini bozabilecek, bebeğin sindirim sistemini rahatsız edebilecek yahut alerjik tepkilere neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmak gereklidir.

İşte emziren annelerin tüketmemesi gereken yahut dikkatli tüketmesi gereken yiyecekler ve içecekler:

1. Gaz Yapan ve Sindirimi Sıkıntı Olan Besinler

Bazı yiyecekler anne sütü aracılığıyla bebeğe geçerek onun sindirim sistemini zorlayabilir ve gaz sancılarına neden olabilir. Bu tıp besinleri tüketirken bebeğinizin yansılarını gözlemlemek kıymetlidir.

Kaçınılması yahut azaltılması gereken gaz yapan besinler:

Baklagiller: Mercimek, fasulye, nohut ve bezelye

Brassica zerzevatları: Lahana, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası

Soğan ve sarımsak: Bağırsaklarda fermantasyona neden olabilir

Süt ve süt eserleri: Laktoz içeriği bebeklerde gaz yapabilir

Alternatif: Lif oranı yüksek olan zerzevatları tüketirken haşlama yahut buharda pişirme formüllerini tercih edin.

2. Çok Kafein İçeren İçecekler

Kafein, anne sütüne geçerek bebeğin uyku nizamını bozabilir, huzursuzluk yaratabilir ve hudut sistemini olumsuz etkileyebilir.

Kaçınılması yahut sonlandırılması gereken kafeinli içecekler:

Kahve

Çay (özellikle siyah çay)

Enerji içecekleri

Kola üzere gazlı içecekler

Çikolata (kakao da kafein içerir)

Alternatif: Bitki çayları (papatya, rezene, ıhlamur üzere emzirme dostu olanlar) ve süt bazlı içecekler tercih edilebilir.

3. Alerjen İçerikli Besinler

Bebekler, anne sütü aracılığıyla birtakım besinlere alerjik tepki gösterebilir. Şayet bebeğinizde kızarıklık, kaşıntı, ishal yahut kusma üzere belirtiler gözlemliyorsanız, beslenme listenizi gözden geçirmeniz gerekebilir.

Dikkat edilmesi gereken alerjen besinler:

İnek sütü ve süt eserleri (Peynir, yoğurt, krema)

Yumurta (Özellikle beyazı)

Kabuklu deniz eserleri (Karides, midye, yengeç vb.)

Kuruyemişler (Fındık, fıstık, badem)

Glüten içeren tahıllar (Buğday, arpa, çavdar)

Alternatif: Alerjik tepkileri gözlemlemek için tek tek besinleri deneyerek ilerlemek en uygun formüldür.

4. Şekerli ve İşlenmiş Gıdalar

Fazla şeker ve işlenmiş besinler, süt üretimini olumsuz etkileyebilir, ani kan şekeri düşüşlerine neden olabilir ve bebeğin gelişimini destekleyen besinlerin yerini alabilir.

Tüketilmemesi gereken şekerli ve işlenmiş besinler:

Paketli atıştırmalıklar

Şekerli gazlı içecekler

Hazır kekler, bisküviler

Yapay tatlandırıcı içeren ürünler

Alternatif: Doğal şeker kaynakları olan meyve, hurma, bal ve pekmez tercih edilebilir.

5. Cıva İçeriği Yüksek Balıklar

Deniz eserleri omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı ve sağlıklı olsalar da, birtakım balık tipleri yüksek cıva içeriği nedeniyle anne sütü yoluyla bebeğe ziyan verebilir.

Dikkat edilmesi gereken balıklar:

Kılıç balığı

Kral uskumru

Köpek balığı

Ton balığı (fazla tüketilmemeli)

Alternatif: Somon, sardalya, alabalık ve hamsi üzere düşük cıva içeren balıklar tercih edilebilir.