Gün sonunda zihni sakinleştirmek ve rahatlatıcı bir uykuya geçiş yapmak, günün koşuşturması sonrasında birden fazla vakit zorlayıcı olabilir. Birçoğumuz, telefonlarımızın ekranında geçirilen uzun saatlerin akabinde rahatlayamamaktan şikayetçiyiz. Fakat, bu berbat alışkanlıkları değiştirerek geceyi daha sağlıklı hale getirebiliriz.

Gece toplumsal medya kaydırması

Yatmadan evvel toplumsal medya hesaplarınızı denetim etmek, beyninizin uyarılmasına ve gevşemenin zorlaşmasına yol açar. Şayet daha huzurlu bir uyku istiyorsanız, yatmadan 30-60 dakika evvel telefonunuzu bir kenara bırakın ve meditatif aktivitelerle rahatlamayı tercih edin. Telefonunuzu yatak odasında bırakmak, uyku kalitenizi artırabilir.

Hareketsizlik

Çoğumuz iş ve günlük hayat ortasında antrenman yapmayı göz arkası edebiliyoruz. Lakin hareketsizlik, sadece fizikî sıhhat problemlerine yol açmakla kalmaz, birebir vakitte gerilim düzeyimizi de artırır. Küçük yürüyüşler ya da kolay hareketler bile gün sonunda rahatlamanızı sağlar.

Dürtüsel alışveriş yapmak

İhtiyacınız olmayan şeyleri almak, yalnızca maddi olarak değil, duygusal olarak da sizi yorar. Gereksiz alışverişlerden kaçınarak, kendinizi mali gerilimden ve içsel karmaşadan koruyabilirsiniz. Hakikaten gereksiniminiz olup olmadığını düşünmeden evvel bir gün bekleyin.

Sınır koymamak

Hayatınızda her alanda hudut koymamışsanız, bu tükenmişlik hissi yaratabilir. İşe, alakalara ya da ferdî projelere daha fazla vakit ayırırken, ne kadarını hakikaten kaldırabileceğinizi âlâ değerlendirin. “Hayır” demek, hem zihinsel sıhhatiniz hem de bağlarınız için değerli bir adımdır.

Aşırı ekran süresi

Saatlerce ekran karşısında kalmak, gözlerinizi yorar ve günün sonunda zihninizi boşaltmanız çok daha zorlaşır. Ekran sürenizi sınırlayın ve her 20 dakikada bir, gözlerinizi rahatlatmak için 20 saniye boyunca uzağa bakın. Ayrıyeten ekransız vakit planlamaları yaparak, yaratıcı hobilerle geceyi daha huzurlu hale getirebilirsiniz.