Ramazan ayı, vücudun ve ruhun arınması için çok özel bir periyottur. Oruç tutmaya başlamadan evvel hem fizikî hem de zihinsel olarak hazırlık yapmanız, bu süreci daha sağlıklı ve verimli geçirmenize yardımcı olacaktır.
Vücudunuzu su ile dengeleyin
Ramazan ayında susuzluk, baş ağrısı üzere sıkıntılara yol açabilir. Bu nedenle, iftara kadar su içmeye ihtimam gösterin. İftar öncesi baş ağrısının birçok vakit açlıkla değil, susuzlukla bağlantılı olduğunu unutmayın. Ayrıyeten, sağlıklı yiyecekler tercih ederek, bedenin gereksinimi olan besinleri doğal yollarla almaya itina gösterin.
Uyku tertibinizi tekrar şekillendirin
Ramazan ayı, uyku nizamını değiştirebilir. Kâfi ve kaliteli uyku almak, oruç müddetince kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Sahur için erken kalkma alışkanlığınızı geliştirin; bu, hem ibadetlerinizi hem de günün geri kalanını daha verimli geçirmenizi sağlar.
Fiziksel aktivitenizi ihmal etmeyin
Ramazan’da ağır antrenmanlardan kaçının, lakin hafif aktiviteler yaparak fizikî sıhhatinizi koruyun. Bilhassa iftar sonrası kısa yürüyüşler, sindirimi hızlandırır ve güç düzeyinizi artırır. Sistemli hareket, kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar.
Psikolojik hazırlığınızı unutmayın
Ramazan ayı, maneviyatınızı güçlendirmek için olağanüstü bir fırsattır. Kur’an okumak, dua etmek ve ibadetlerinizi derinlemesine düşünmek, ruhsal huzurunuzu artırır. Tıpkı vakitte, gerilimle başa çıkmayı öğrenmek, oruç tutmanın getirdiği zorluklarla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.
Sağlık denetimlerinizi yaptırın
Ramazan’a başlamadan evvel sıhhatinizle ilgili rastgele bir telaşınız varsa, hekiminize danışın. Bilhassa kronik hastalıkları olanların, oruç tutmadan evvel gerekli tedbirleri alması büyük değer taşır. Tansiyon ve şeker üzere sıhhat meseleleri olanlar, oruç müddetince daha dikkatli olmalıdır.
