HER DERDE DEVA MUZUN FAYDALARI


muz_maskesi_tarifi

Büyük küçük herkesin favori meyvesi olan muzun faydaları saymakla bitmiyor. Muz, İçinde bulundurduğu birçok mineral ve vitaminler nedeni ile sağlık açısından oldukça önemli olan bir meyvedir. Kalp ve damar sağlığını koruyan kilit minerallerden biriside potasyumdur. 1 adet muzda ise yaklaşık 540 mg potasyum bulunur. ABD de yaklaşık 40 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırmada potasyum bakımından zengin bir beslenme tablosunu takip edenlerin felç ve kalp krizi riskinin önemli oranda azaldığı tespit edilmiştir. Muz midedeki asit oranını dengeli bir seviyede tutarak mide ülseri riskini de azaltırken aynı zamanda mukus tabakasını kalınlaştırarak mide asidine karşı güçlendirir ve bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Doğal bir aminoasit olan muz içerdiği tryptophan sayesinde depresyona iyi gelir. Kadınların en büyük sorunlarından olan adet öncesi sendromunu hafifletir. Ayrıca B6 vitamini bakımından zengin olan muz sinir sistemini düzenler ve beyaz kan hücresi üretimini arttırır. İçerdiği pektin sayesinde de toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Lif bakımdan da oldukça zengin olan muz kabızlığa iyi gelir. Mide asidini dengelediği için reflüden dolayı olan mide ağrılarına iyi gelir. İnternal journal of cancer’da yayınlanan bir araştırmaya göre düzenli olarak başta muz olmak üzere antioksidan içeren meyve ve sebzeleri tüketmek böbrek kanseri riskini ve damar tıkanıklığına yakalanma riskini azaltıyor. Kalp sağlığı için de muz tüketmek önemlidir.


Kişi hasta olduğu zaman yemek iştahı azalır ve halsiz kalır. Böyle durumlarda besin değeri yüksek olan muzu yemek vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılayacaktır. Tabi ki her şeyde olduğu gibi muzu da abartmadan yeteri kadar tüketmekte fayda var. Muzun dezavantajı ise yüksek oranda şeker içreğine sahip olmasıdır. Orta boy bir muz yaklaşık olarak 110 kalori içerir. Abartarak çok aşırı bir şekilde örneğin günlük 4-5 adet gibi tüketilirse mide bulantısı, ishal, halsizlik gibi rahatsızlıklar baş gösterir. Her gün vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum miktarından daha fazla alınırsa ileriki yaşlarda böbrekler potasyumu eleme konusunda fonksiyonunu düşürür. Onun için ihtiyaç kadar yenilmesinde fayda var.

Bir önceki yazımız olan 2015 Bayan Takım Elbise Modelleri başlıklı makalemizde adil ışık, armine ve bayan takım elbise modelleri 2015 hakkında bilgiler verilmektedir.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*